山药莲子粥食疗茶饮肠胃不适原料山药 100g莲子 20g粳米 适量原理山药健脾益肺，莲子养心安神、厚肠胃功效平补脾肺，适合日常调养用法山药去皮切块，与莲子、粳米同煮成粥注意便秘者莲子用量宜少来源居家食疗笔记粥方温和，适合作为日常食疗，不宜替代正餐营养，也不宜当作疾病治疗手段。